En el articulo de hoy queremos desmentir algunos de los mitos o falsas realidades que nos hacen creer las revistas de moda, ya que esa información que se suele leer por redes y revistas suele dar pie a una visión del entrenamiento o nutrición que no es real al 100%.

Lo más común es leer algo así como ‘’El mejor ejercicio para unos pectorales de acero’’. Lo cierto es que no hay un único ejercicio que te vaya a hacer mejorar, en este caso los pectorales. Si no que con una buena planificación del entrenamiento, en la que se estimula el músculo desde diferentes ángulos para estimular el crecimiento de forma homogénea y siempre realizado con una buena técnica, va a ser el factor diferencial para conseguir un buen progreso a largo plazo.

Refiriéndonos anteriormente a la planificación del entrenamiento, no es difícil encontrarse con una rutina nombrada, cómo ‘’La mejor rutina para el desarrollo muscular’’. En este caso, creemos que puede tener más riesgo este tipo de información. El porqué es simple, no puede existir una mejor rutina para todo el mundo sin tener en cuenta la condición de la persona. Por ejemplo; esa persona puede realizar los ejercicios que están programados en esa rutina? Tiene la movilidad suficiente para realizarlos? Esta rutina tiene en cuenta el estilo de vida de la persona? Sabe cuantas horas duerme?

En definitiva, programar una planificación de entrenamiento es algo más complejo que poner ejercicios al azar y un numero de series y repeticiones. De todos modos, eso no quiere decir que con una rutina escogida al azar no vayamos a mejorar, pues al ‘’entrenar’’ y crear una tensión mecánica ( la que se genera al realizar los diferentes ejercicios) el cuerpo crea adaptaciones y mejora esa hipertrofia. Aunque seguramente no será de la forma más optima posible, ni de la forma más segura.

Por ello recomendamos siempre ponerse en manos de un profesional para llevar a cabo cualquiera de nuestros objetivos.

       

Recent Posts

 
Carbohidratos en los deportes de fuerza
Las recomendaciones de carbohidratos para los deportes de fuerza a día de hoy la ciencia no ha dado una respuesta exacta. La mayoría de estudios en las ultimas décadas han ido enfocado a los deportes de resistencia, y de forma insignificante a los deportes de fuerza, por ello muchas de las recomendaciones que sea dan
¿Mejores ejercicios?
En el articulo de hoy queremos desmentir algunos de los mitos o falsas realidades que nos hacen creer las revistas de moda, ya que esa información que se suele leer por redes y revistas suele dar pie a una visión del entrenamiento o nutrición que no es real al 100%. Lo más común es leer
¿Cómo elegir un suplemento?
La industria de la suplementación deportiva, es una industria que mueve una gran cantidad de intereses. Por ello debemos tener cuidado, ya que lidiamos con grandes marcas respaldadas con grandes campañas de marketing, en las que en la mayoría de casos su único objetivo final va a ser venderte algo que muy probablemente no necesites.
Ritmo Optimo para la perdida de peso
Si estás pesando y calculando los macronutrientes el siguiente paso será coger tus calorías de mantenimiento y usar esa información para determinar el consumo calórico adecuado para tus objetivos. Para perder grasa corporal recomendamos una pérdida de peso de 0,7-1% semanal para minimizar la pérdida de masa muscular. Un ejemplo, un hombre de 90 kg
La proteína en la pérdida de peso
La proteína es un macro nutriente clave para abordar una estrategia para la perdida de tejido graso. Respetando unas cantidades mínimas, intentando priorizar las fuentes de mayor calidad (Carne, pescado, huevos etc) y con unos timings de ingesta óptimos nos pueden ayudar a conseguir buenos resultados siempre y cuando estemos en un déficit calórico. ¿Por
Deficit calórico, pilar esencial para la perdida de grasa
Cuándo la gente habla de hacer dieta para reducir el porcentaje graso, no tiene en cuenta el factor más importante y se centra exclusivamente en el tipo de alimentos, en la cantidad de ingestas diarias o en suplementos para la quema de esta. Por ello hoy hablaremos de el factor más importante para que todo

Comentarios recientes

 

    Trainer Oriol

     

    Tus metas ya no serán inalcanzables, con un entrenador personal conseguirás el cuerpo que siempre has querido.

    Confía en mí no te decepcionaré, empezarás a notar los resultados a las pocas semanas

    Contacto

     

    Contacta conmigo para cualquier consulta sin compromiso.

    Teléfono: 634 200 822
    info@entrenadorpersonaloriol.com
    Dirección: Barcelona, Cataluña

    Redes Sociales

     


    Sígueme en las redes sociales, comparto consejos, tablas de ejercicios, nutrición y ejercicios que podrás aprovechar en tus días de entrenamiento o cuando estés en casa.