Eficiencia Planificación de comidas
Tener y desarrollar un plan, nos garantiza el éxito en muchos aspectos, y la preparación de comidas no es una excepción. Comer bien es esencial y siempre lo recalcamos, pero sin un plan de comidas puede ser difícil llevar orden y mantener la constancia, siendo fácil desviarnos de nuestro objetivo. Podemos usar el fin de › Leer más
La importancia de los estiramientos en el entrenamiento
El entrenamiento de flexibilidad es un componente esencial de la condición física, aunque a menudo se descuida. Numerosos estudios respaldan los beneficios a corto y largo plazo de varios tipos de estiramientos, que incluyen estiramientos estáticos, estiramientos dinámicos y facilitación neuromuscular propioceptiva (PNF), entre otros. Estirar regularmente es importante, si eres de los que descuida › Leer más
La ingesta de proteína después del entrenamiento
Probablemente todos los que entrenamos en el gimnasio, en algún momento hemos tenido la falsa percepción que cuanta más proteína comamos después del entrenamiento, mejor. No obstante, la alta ingesta de proteína, después del entreno no quiere decir que el cuerpo vaya a absorberla toda. En el estudio “Myofibrillar muscle protein synthesis rates subsequent to › Leer más
11 beneficios para la salud comprobados del jengibre
El jengibre, con su aroma fuerte y picante, tiene su propio lugar en varios tipos de cocina. Es tan versátil que puede usarse fresco o seco, en polvo o en escabeche o en forma de zumo o aceite. El té de jengibre es otra forma comúnmente utilizada, y fácil de beber en cualquier lugar en › Leer más
12 SENCILLOS TRUCOS PARA PERDER PESO
No te saltes el desayuno Evitar el desayuno no ayuda a perder peso. Se pueden perder nutrientes esenciales y terminar comiendo más durante el día porque se tiene hambre y ansiedad. Comer con horarios Comer a horas regulares durante el día ayuda a quemar calorías a un ritmo más rápido. También reduce la tentación de › Leer más
LA IMPORTANCIA DE DORMIR EN EL FITNESS
Más del 35 por ciento de las personas tienen falta de sueño, lo que significa que 1 de cada 3 personas no duermen lo suficiente de forma regular. Cuando se trabaja, estudia o se tiene una rutina diaria agitada, es difícil poder permitirse dormir todo lo que se necesita. Algunas personas pueden funcionar bien con › Leer más
Ultra procesados
De los creadores de la comida procesada, llega …la comida altamente procesada, los ultraprocesados. No es comida, son productos que las grandes empresas quieren que consumamos y debemos evitar todo lo posible. Existen diferentes grados de procesado, ya que su definición es someter a un alimento a un proceso de transformación o elaboración. Debemos diferenciar › Leer más
Las infusiones y sus beneficios para la pérdida de peso
El ser humano esta compuesto de un 80% de agua, así que necessitamos liquido para sobrevvivir. En el mercado contamos con una gran variedad de bebidas pero hoy prestamos especial atención a las infusiones para adelgazar, que nos ayudaran cambiar los hábitos alimenticios y a mantener una dieta equilibrada. ¿Qué son las infusiones para adelgazar? › Leer más
Como nos pueden ayudar los cítricos
¡Hola a todos/as! Desde tiempos inmemoriales los cítricos se han utilizado en diferentes culturas para sanar. Hoy en día, son muchas las personas que saben acerca de la gran cantidad de beneficios que tienen los cítricos para la salud humana. Así pues, encontramos que las mandarinas ayudan a cuidar y tonificar la piel, las naranjas › Leer más
Ventajas de tomar agua con limón
El limón tiene muchos beneficios para nuestra salud, beneficios que se han conocido durante siglos. El limón es un poderoso antibacterial, antiviral y un estimulante inmunológico. Puede ayudar en la pérdida de peso y depurativo del hígado.   Ventajas de tomar agua con limón en ayunas Refuerza tu sistema inmunológico Ayuda a bajar de peso › Leer más

Trainer Oriol

 

Tus metas ya no serán inalcanzables, con un entrenador personal conseguirás el cuerpo que siempre has querido.

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