¿Es recomendable entrenar con pocos tiempo de descanso?
Todo depende el objetivo que tengamos, como norma los descansos en los entrenemos de hipertrofia deben ir de 1 a 3 minutos. y en los entrenos de fuerza como en disciplinas como powerlifting, halterofilia o strongman pueden ir de los 3 a incluso los 20 minutos. Posiblemente la mayoría de los lectores estén más enfocados › Leer más
¿Como quemo más grasa, con cardio o entrenamientos de fuerza?
Esta pregunta es un clásico en el mundo del entrenamiento, por ello hoy daremos una respuesta clara para desmentir los posibles mitos que podemos escuchar sobre estos. Lo primero que tenemos debemos saber es nuestro objetivo principal. Teniendo en cuenta esta pregunta, lo más probable es que sea la perdida de grasa. Para abordar un protocolo para › Leer más
¿Qué es el sobreentrenamiento?
Lo que se conoce como “síndrome del sobreentrenamiento” es un estado en el que el rendimiento físico baja notablemente y sentimos fatiga permanente, se debe a periodos de stress psíquico y a un exceso de entrenamiento al acumular demasiado volumen, intensidad o frecuencia sin el debido descanso. Este estado de puede dar en todo tipo › Leer más
Carbohidratos en los deportes de fuerza
Las recomendaciones de carbohidratos para los deportes de fuerza a día de hoy la ciencia no ha dado una respuesta exacta. La mayoría de estudios en las ultimas décadas han ido enfocado a los deportes de resistencia, y de forma insignificante a los deportes de fuerza, por ello muchas de las recomendaciones que sea dan › Leer más
¿Mejores ejercicios?
En el articulo de hoy queremos desmentir algunos de los mitos o falsas realidades que nos hacen creer las revistas de moda, ya que esa información que se suele leer por redes y revistas suele dar pie a una visión del entrenamiento o nutrición que no es real al 100%. Lo más común es leer › Leer más
¿Cómo elegir un suplemento?
La industria de la suplementación deportiva, es una industria que mueve una gran cantidad de intereses. Por ello debemos tener cuidado, ya que lidiamos con grandes marcas respaldadas con grandes campañas de marketing, en las que en la mayoría de casos su único objetivo final va a ser venderte algo que muy probablemente no necesites. › Leer más
Ritmo Optimo para la perdida de peso
Si estás pesando y calculando los macronutrientes el siguiente paso será coger tus calorías de mantenimiento y usar esa información para determinar el consumo calórico adecuado para tus objetivos. Para perder grasa corporal recomendamos una pérdida de peso de 0,7-1% semanal para minimizar la pérdida de masa muscular. Un ejemplo, un hombre de 90 kg › Leer más
La proteína en la pérdida de peso
La proteína es un macro nutriente clave para abordar una estrategia para la perdida de tejido graso. Respetando unas cantidades mínimas, intentando priorizar las fuentes de mayor calidad (Carne, pescado, huevos etc) y con unos timings de ingesta óptimos nos pueden ayudar a conseguir buenos resultados siempre y cuando estemos en un déficit calórico. ¿Por › Leer más
¿Cuál es la mejor hora para entrenar?
Mucha gente se pregunta cuál es la mejor hora de el día para entrenar. Antes de empezar diremos que la mejor hora es cuando puedas, ya que a cualquier hora podemos beneficiarnos de los beneficios de realizar actividad física. A continuación comentaremos algunos consejos que pueden servirte; La mayor parte de la actividad física sería › Leer más
¿La Hipertrofia con poco peso o mucho?
La hipertrofia puede conseguirse en todas las zonas de carga (pesos más altos y más bajos). El entrenamiento con cargas bajas enfatiza en mayor grado sobre el estrés metabólico y promueve mayores incrementos en la resistencia muscular local, mientras que el entrenamiento con cargas elevadas y pocas repeticiones requiere de una mayor tensión mecánica y › Leer más
Tatiana Puentes
Tatiana Puentes
18:26 26 Sep 19
He conseguido ver resultados en un mes de entreno con Oriol, la verdad es muy efectivo y tiene mucha paciencia ... Lo recomiendo ;)leer más
Robert Casas
Robert Casas
15:29 24 Sep 19
Llevo años en estrecho contacto con el deporte, musculación, artes marciales, etc., aun así me ha sorprendido gratamente tener de entrenador personal a Oriol, estoy aprendiendo muchísimo, he recuperado una motivación que no recordaba, obtenido resultados obvios después de tiempo en el que sin darme cuenta me había estancado, y a parte, es un placer hablar con él, siempre con una actitud activa y positiva que, junto con el deporte, hacen que se cumpla con creces la cita de “Mens sana in corpore sano”, un placer haber acertado de esta manera. Gracias!! :)leer más
Clara Casal
Clara Casal
21:45 23 Jul 19
Te hace un programa de dieta acorde a tus gustos. Los entrenamientos son muy dinámicos y nada repetitivos, nunca se me hizo pesado. Noté grandes resultados ya el primer mes. Un gran profesional respetuoso y con muy buen rollo. Gràcies Oriol! Ets un crack 💪🏻leer más
Juan Sotelo
Juan Sotelo
07:27 08 Jun 19
Adapta un plan de dieta y de ejercicios acorde a tus gustos y necesidades, consiguiendo tus objetivos muy rapido. Muy buen profesional. Att. Luis Sotoleer más
love habibi
love habibi
19:42 31 May 19
100% recomendable buen profesional buena persona y buenos resultados. Técnica excelente y alimentación variada y divertidaleer más
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Trainer Oriol

 

Tus metas ya no serán inalcanzables, con un entrenador personal conseguirás el cuerpo que siempre has querido.

Confía en mí no te decepcionaré, empezarás a notar los resultados a las pocas semanas

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