La retención de combatirla y 8 maneras de combatirla
Los seres humanos podemos llegar a estar compuestos hasta el 70 por ciento por agua. Estando presente tanto en el interior como en el exterior de nuestros cuerpos. Cuando hablamos de retención de agua / líquidos o edema, nos referimos a una acumulación excesiva de líquido dentro del cuerpo que ocurre en el sistema circulatorio › Leer más
Los 4 grandes beneficios de las bandas elásticas
Las bandas elásticas son tendencia en los gimnasios, esta creciente popularidad viene dada en parte por los videos de las redes sociales donde las bandas conforman el complemento perfecto para los deportistas del fitness. Aunque su aspecto no imponga ni parezca tan efectivo como los discos o las mancuernas y carezcan de la atracción del › Leer más
8 beneficios que tiene el aguacate para nuestro cuerpo
El aguacate es una fruta muy popularizada en los últimos años, antiguamente era apartada por su falsa percepción debido a su alto contenido graso. Aquí recae su principal diferencia con la mayoría de las frutas, que consisten principalmente en carbohidratos, mientras que el aguacate es rico en grasas saludables. Los aguacates no contienen colesterol ni › Leer más
Tipos de batido de proteinas
Hoy en día podemos encontrar gran variedad de tipos de batidos de proteínas, todos ellos con finalidades diferentes. Se usan como suplemento dietético para la actividad deportiva, más popularizado en el mundo del culturismo por su efecto muscular, pero extendido en todo el mundo del deporte. Debido a la confusión que pueden crear tantos tipos › Leer más
Eficiencia Planificación de comidas
Tener y desarrollar un plan, nos garantiza el éxito en muchos aspectos, y la preparación de comidas no es una excepción. Comer bien es esencial y siempre lo recalcamos, pero sin un plan de comidas puede ser difícil llevar orden y mantener la constancia, siendo fácil desviarnos de nuestro objetivo. Podemos usar el fin de › Leer más
La importancia de los estiramientos en el entrenamiento
El entrenamiento de flexibilidad es un componente esencial de la condición física, aunque a menudo se descuida. Numerosos estudios respaldan los beneficios a corto y largo plazo de varios tipos de estiramientos, que incluyen estiramientos estáticos, estiramientos dinámicos y facilitación neuromuscular propioceptiva (PNF), entre otros. Estirar regularmente es importante, si eres de los que descuida › Leer más
La ingesta de proteína después del entrenamiento
Probablemente todos los que entrenamos en el gimnasio, en algún momento hemos tenido la falsa percepción que cuanta más proteína comamos después del entrenamiento, mejor. No obstante, la alta ingesta de proteína, después del entreno no quiere decir que el cuerpo vaya a absorberla toda. En el estudio “Myofibrillar muscle protein synthesis rates subsequent to › Leer más
11 beneficios para la salud comprobados del jengibre
El jengibre, con su aroma fuerte y picante, tiene su propio lugar en varios tipos de cocina. Es tan versátil que puede usarse fresco o seco, en polvo o en escabeche o en forma de zumo o aceite. El té de jengibre es otra forma comúnmente utilizada, y fácil de beber en cualquier lugar en › Leer más
12 SENCILLOS TRUCOS PARA PERDER PESO
No te saltes el desayuno Evitar el desayuno no ayuda a perder peso. Se pueden perder nutrientes esenciales y terminar comiendo más durante el día porque se tiene hambre y ansiedad. Comer con horarios Comer a horas regulares durante el día ayuda a quemar calorías a un ritmo más rápido. También reduce la tentación de › Leer más
LA IMPORTANCIA DE DORMIR EN EL FITNESS
Más del 35 por ciento de las personas tienen falta de sueño, lo que significa que 1 de cada 3 personas no duermen lo suficiente de forma regular. Cuando se trabaja, estudia o se tiene una rutina diaria agitada, es difícil poder permitirse dormir todo lo que se necesita. Algunas personas pueden funcionar bien con › Leer más

Trainer Oriol

 

Tus metas ya no serán inalcanzables, con un entrenador personal conseguirás el cuerpo que siempre has querido.

Confía en mí no te decepcionaré, empezarás a notar los resultados a las pocas semanas

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